Kreatino monohidratas yra tinkamas maisto papildas, jei jūsų tikslas – stiprinti jėgą ir raumenis.
Kreatino monohidratas yra tinkamas maisto papildas, jei jūsų tikslas – stiprinti jėgą ir raumenis.
Pradėkite nuo 5–7 dienų kreatino įkrovos etapo, kai per dieną suvartojate maždaug 1/3 savo kūno svorio gramais (pvz., jei sveriate 90 kg, per dieną turėtumėte suvartoti 20–30 g). Šį kiekį padalinkite į daugiausia 10 g porcijų per dieną. Po įkrovos fazės kasdien nevartokite daugiau kaip pusės šio kiekio. Vartokite po treniruotės tuščiu skrandžiu. Kreatinas geriausiai įsisavinamas, kai vartojamas kartu su daug angliavandenių turinčiu gėrimu. Sumaišykite 5 g produkto su 300 ml bet kokio gėrimo. Viena matavimo dozė = 5 g (matavimo šaukštelis pridedamas). Neviršykite rekomenduojamo kiekio ir nesuvartokite daugiau kaip 10 g vienoje porcijoje.
Laikyti vėsioje, sausoje vietoje, 5°–25 °C, atokiau nuotiesioginių saulės spindulių. Laikyti sandariai uždarytoje pakuotėje.
Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas. Neviršyti rekomenduojamos dienos dozės.
Kreatino monohidratas: kreatino monohidratas, rūgštingumą reguliuojanti medžiaga citrinų rūgštis, kvapiosios medžiagos, juodųjų morkų ekstraktas, saldiklis sukralozė.
| Dienos porcija: | 5 g |
|---|---|
| Kreatino monohidratas | 4,2 g |
| iš kurių kreatinas | 3,7 g |
