Kai skauda sąnarius:
• kiekvienas papildomas kilogramas – tai krūvis, kurį tenka atlaikyti sąnariams: 2–3 nereikalingi kilogramai sąnarius veikia kaip 5–10 kg svoris. Negailestingai jo atsikratykite!
• kai sąnarys yra skausmingas, sritis patinusi ir paraudusi, nepradėkite intensyvių gydymosi procedūrų. Palaukite, kol skausmas nurims. Patepkite tepalais nuo uždegimų, protarpiais uždėkite ledo – tik nelaikykite itin ilgai! Skausmui apmalšus pažeistiems sąnariams naudingi šiltieji kompresai;
• neperšalkite, saugokite kojas ir rankas. Visada turėkite šiltas kojines ir pirštines. Ruošdamiesi išeiti iš namų (tegul net ir vienai dienai), įsidėkite ir atsargines kojines. Kai kojos sudrėksta ir ima šalti – sąnarių ligos užtikrintai paaštrės;
• būtinai pakeiskite valgiaraštį. Svarbiausia – sumažinkite mėsos, valgykite daugiau vaisių, daržovių, imbierų, sūrio, neapdorotų grūdų produktų, nes jums reikia kalcio ir vitaminų C (šio galite vartoti ir papildomai), E, B1, B6, B12. Ir būtinai – žuvų! Jose yra medžiagų, slopinančių skausmą ir uždegiminį procesą. Tai labai svarbu – sumažinę mėsos ir padidinę žuvų, žalumynų kiekį racione, greitai pajusite pagerėjimą;
• pamėginkite periodiškai valyti organizmą – kai kuriems sąnarių ligomis sergantiems žmonėms tai labai padeda. Tik atsakingai rinkitės būdus, kad sau nepakenktumėte. Pradėkite nuo švelnių priemonių, pavyzdžiui, klizmos arba valymosi laurų lapų nuoviru;
• mažiau vartokite aliejaus – jame daug omega-6 darinių, manoma, kad jie skatina artrito uždegimus. Nekenksmingiausi alyvuogių ir rapsų aliejai. Mažiau gerkite kavos, nerūkykite ir nevartokite alkoholio;
• joga, alpinizmas, futbolas, tenisas, badmintonas, šuoliai labai vargina sąnarius. Pasirinkite plaukimą, vaikščiojimą, gimnastiką, saikingą mankštą su treniruokliais. Sportuokite ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę. Taip sustiprinsite sąnarius. Žinoma, kai nelabai sveiki sąnariai, jūs šito vargiai norėsite, bet nesportuodami prisidarysite tik dar daugiau bėdų;
• laiku gydykite anginą ir kitas užkrečiamąsias ligas, nes sąnarių ligos – galimos jų komplikacijos;
• daugeliu atvejų labai padeda purvo, negyvojo vandens kompresai, vandens procedūros, kaip antai kvapiosios, šiltos, vaistažolių vonios, gimnastika vandenyje, kai kurie liaudies medicinos kompresai, pavyzdžiui, įtrynimas spiritiniu kvapiųjų kalizijų („auksinio ūso“) antpilu;
• išmokite atsipalaiduoti ir labiau rūpinkitės savimi – manoma, kad artrito atvejais normalus egoizmas stabdo ligą;
• stiprinkite imuninę sistemą: nepervarkite, būkite gryname ore, vartokite vitaminų, išsimiegokite. Darbe dažniau darykite pertraukas – sergantiems artritu arba artroze kenkia ilgas buvimas vienoje padėtyje. Tai trikdo kraujotaką, be abejo, ir pažeistuose sąnariuose.
