1. HIGIENA. Rekomenduojama kruopščiai ir dažnai plautis rankas su muilu arba jas dezinfekuoti antiseptinėmis priemonėmis, skirtomis rankoms. Rankas reikia plauti prieš valgant, po kontakto su gyvūnais ir ligoniais, po higienos procedūrų, prieš ir po valgio ruošimo, taip pat jį gaminant, nusikosėjus ar nusičiaudėjus;
2. PATALPŲ DEZINFEKAVIMAS. Eteriniai aliejai, ypač arbatmedis, pasižymi antiseptinėmis savybėmis. Įlašinkite į garintuvą kelis lašus arbatmedžių aliejaus ir dezinfekuokite patalpų orą;
3. KVĖPAVIMAS. Nosies gleivinė dalyvauja sulaikant bakterijas ir virusus, todėl ją reikėtų praplauti, pavyzdžiui jūros vandeniu po apsilankymo masinio susibūrimo vietose, ar tada, kai manote, jog reikia. Burnos gleivinė šios funkcijos neatlieka. Atsižvelgiant į tai, rekomenduojama kvėpuoti per nosį;
4. MAŽIAU STRESO. Neigiamas streso poveikis turi įtakos ligų atsiradimui. Rekomenduojama skirti daugiau laiko poilsiui, užsiimti patinkančiomis veiklomis ir, žinoma, išsimiegoti;
5. MAISTAS. Valgykite daugiau česnakų, imbiero. Liaudyje jie naudojami kaip antiseptikai;
6. PATALPŲ VĖDINIMAS. Reguliariai vėdinkite patalpas, kuriose leidžiate laiką. Šaltuoju metų laikotarpiu reikėtų praverti langus 10–15 min. arba sukelti „smūginį“ vėdinimą – kelioms minutėms visiškai atidaryti langą;
7. FIZINIS KRŪVIS. Nepersistenkite sportuodami. Laikykitės įprasto sporto rėžimo;
8. GRYNAS ORAS. Skirkite laiko pasivaikščiojimui gryname ore, tai teigiamai veikia imuninę sistemą, gali padėti įveikti stresą;
9. SKYSČIAI. Vartoti daug skysčių rekomenduojama ne tik sergant virusinėmis ligomis, bet ir profilaktikai;
10. IMUNITETO STIPRINIMAS. Patariama sveikiau maitintis, taip pat papildyti mitybą maisto papildais: vitaminu C, D, ryklio, žuvų taukais bei ežiuolės preparatais.
Rekomendacijos rankų plovimui:
