Prof. dr. (HP) Gražina Stanislava Drąsutienė, doc. dr. Audronė Arlauskienė
Moters higiena ir mityba yra jos sveikatos pagrindas.
Didelį dėmesį nėščioji turi skirti darbo ir poilsio režimui: pasivaikščiojimui gryname ore, ilgesniam miegui (miegas po pietų).
Nėščiosios asmens higienos reikalavimai: natūralaus pluošto apatiniai drabužiai; išorinius lyties organus dažniau apiplauti šiltu vandeniu su vaikišku muilu; keisti kelnaites, nes pagerėjęs mažojo dubens aprūpinimas krauju skatina didesnį išskyrų iš makšties kiekį; nėščiajai yra naudingos vandens procedūros – šiltas dušas, vonia (jei nėra nėštumo komplikacijų), baseinas; pilvo, šlaunų, krūtų masažas; odos priežiūrai patartini maitinamieji kremai; labai svarbi dantų priežiūra – ir nėštumo metu reikia gydytis nuo dantų ėduonies; viršutiniai drabužiai turi būti lengvi, patogūs, nevaržantys nėščiosios judesių; nevengti lytinių santykių (jei nėra nėštumo komplikacijų, pavyzdžiui, gresiančio persileidimo ar priešlaikinio gimdymo).
Mankšta ir sportiniai pratimai yra derinami su nėštumu. Nepageidautinos sporto šakos – jodinėjimas, slidinėjimas sporto trasose, šuoliai į vandenį. Reikia vengti dalyvauti sporto varžybose.
Kelionės į egzotiškas šalis, ypač kai arti nėra medicininės pagalbos, taip pat nepatartinos.
Šeimos sveikatos enciklopedija. Aut. kolektyvas (leidykla „Alma littera“, 2008 m.)
