Britų dietisė Kerry Torrens kviečia racioną praturtinti odai naudingais maisto produktais. Šių maisto produktų sudėtyje yra medžiagų kurios apsaugo nuo žalingo saulės poveikio, skatina odos atsinaujinimo procesus, palaiko drėgmę odoje.
|
Maisto produktas |
Odai svarbios medžiagos |
Kaip veikia
|
|
Pomidorai (tinka ir termiškai apruošti), raudonieji greifrutai, arbūzas |
Likopenas |
Sumažina odos jautrumą saulei.
Lėtina senėjimo procesą |
|
Burokėliai, baklažanai, raudongūžiai kopūstai, raudonieji svogūnai, figos, tamsios vynuogės, miško uogos |
Antocianinai |
Apsaugo nuo UV spindulių poveikio
Skatina odos atsinaujinimą
Apsaugo smulkiuosius kapiliarus esančius odos paviršiuje |
|
Abrikosai, mangai, nektarinai, moliūgai, morkos, saldžiosios bulvės |
Beta karotenas |
Sumažina UV spindulių poveikį
Padeda odos atsinaujinimo procesams
Palaiko odos sveiką būklę |
|
Brokoliai, saldūs pipirai (paprika), citrusiniai vaisiai, kiviai |
Vitaminas C |
Skatina atsinaujinimą ir žaizdų gijimą
Palaiko odos elastingumą ir struktūrą |
|
Abrikosai, papaja, špinatai, avokadai, alyvuogės |
Vitaminas E |
Apsaugo nuo saulės ir aplinkos žalingo poveikio |
Gydytoja dietologė Edita Gavelienė www.dietos.lt
