Perskaitykite šiuos teiginius. Jeigu jūsų atsakymas „taip“, skaičiuokite 10 balų, jei „ne“ – 5 balus. Susirūpinkite, jeigu pateksite į rizikos grupę.
• Pagal savo ūgį sveriate per mažai arba kaip tik turite daug antsvorio.
• Nuolat sergate kokia nors vis atsinaujinančia lėtine liga.
• Dažnai persišaldote, jei kosite – tai ilgai.
• Pastaraisiais metais turėjote operacijų, traumų, sunkiai sirgote, kartojosi grybelinės ligos, skrandžio ir žarnyno infekcijos.
• Judate mažai arba priešingai – nuolat persistengiate sportuodami.
• Miegate jautriai ir nekietai, pabudę dažnai jaučiatės nepailsėję.
• Dažnai persivalgote, o daržovių ir vaisių vartojate per mažai arba išvis jų nemėgstate.
• Rūkote ir piktnaudžiaujate alkoholiu.
• Niekada nepraleidžiate progos pasikaitinti saulėje.
• Lengvai susijaudinate ir nuolat išgyvenate dėl smulkmenų.
• Kamuoja baimė, sunku atsipalaiduoti, nuotaika dažnai prasta.
• Gyvenate užterštoje vietovėje arba dirbate su kenksmingomis medžiagomis.
• Perkopėte 50–60 metų slenkstį.
• Bet kokį negalavimą stengiatės įveikti gerdami vaistus.
• Jaučiate net mažiausius oro pasikeitimus.
Suskaičiuokite balus – nustatykite galimą savo imunitetą.
1. Iki 100 balų – jūsų imunitetas stiprus. Žinoma, jūs taip pat kartais sergate, tačiau ligai įveikti vaistų dažnai net neprireikia – organizmas susitvarko pats. Sunkiau susirgę lengviau išvengiate komplikacijų.
2. Nuo 101 iki 130 balų. Nepervertinkite savo galimybių! Per daug jaudintis nereikia, tačiau gyvenimo būdą praverstų po truputį keisti į sveikesnį. Šis pakeitimas duotų akivaizdžią naudą, kai būsite vyresni.
3. Nuo 131 iki 150 balų. Jūsų organizmas nusilpęs, turėtumėte dažnai jaustis pavargę, išsekę, be nuotaikos. Būtinai susirūpinkite savo imunitetu. Jei sveika gyvensena rezultatų neduoda, nueikite pas gydytoją – galbūt jus kamuoja kokia nors lėtinė liga, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių arba cukrinis diabetas.
Testas sudarytas atsižvelgiant į šios knygos konsultantų ir tinklalapio sveikas.lt rekomendacijas.
